血管の健康を保つためのシトルリンサプリおすすめ10選

シトルリンの効果と副作用

シトルリンはアミノ酸の一種で、体内の至る所に存在します。主に一酸化窒素（NO）の生成を促進し、血管を拡張する作用です(1)。その結果、運動パフォーマンスの向上や筋疲労の軽減、勃起不全の改善に貢献します。

副作用に関しては、サプリメントの摂取目安量を守っていれば、症状が出現することはあまりないです。また、薬との相互作用にも注意が必要で、降圧薬や勃起不全治療薬と併用すると、血圧が過度に下がり、めまいや失神のリスクが高まります。

シトルリンが不足するとどうなる

シトルリンは血管を拡張する作用があるため、不足すると血流の悪化による冷え性、むくみなどの症状が現れる可能性があります。さらに悪化すると動脈硬化、心血管疾患の増加リスクがあるため注意です。

血管拡張に作用する一酸化窒素は免疫細胞の働きにも関与しており、不足すると免疫機能が低下する可能性がありますまた、シトルリンは、運動時の乳酸の消費を促進し、疲労を軽減する効果があるため、不足すると疲労の蓄積によるパフォーマンスにも影響するでしょう。

シトルリンサプリの選び方

シトルリンサプリを選ぶ際は、以下の3つがポイントです。

• マカが配合されているものを選ぶ

• シトルリンの形状を確認する

• 他の配合成分の有無を確認する

詳しく解説します。

マカが配合されているものを選ぶ

シトルリンサプリを選ぶ際、マカが配合されたものを選ぶと、相乗効果を期待できるためおすすめです。シトルリンは体内で一酸化窒素の生成を促進し、血流改善や疲労回復に貢献します。一方、マカはホルモンバランスの調整やスタミナ向上、性機能のサポートなどの効果が期待されています。

これらを組み合わせたサプリは、血流改善とエネルギー向上を同時にサポートできるため、日常の活力アップや疲労感の軽減に効果的です。

シトルリンの形状を確認する

シトルリンサプリメントには、錠剤、カプセル、粉末などの形状があります。それぞれ特徴が異なるため、以下の内容を理解した上で選ぶのが大切です。

吸収効率では粉末が圧倒的におすすめです。一方で、水に溶けた味が気になる方は錠剤やカプセルを選ぶのも良いでしょう。

他の配合成分の有無を確認する

シトルリンには、他の成分が配合されている場合も多く、相乗効果が期待できます。主な配合成分は以下の3つです。

上記の配合成分と得られる相乗効果をチェックしてシトルリンサプリメントを選びましょう。

【血管の機能をサポート】シトルリンサプリおすすめ10選

この記事では、市販されているシトルリンサプリメント10種類をおすすめします。そして、マカとの配合、配合成分、形状により、上位五つを表にまとめました。

ダイケンバイオメディカル｜マカ＆アルギニンパウダー　15日分

引用：ダイケンバイオメディカル　HP

「ダイケンバイオメディカル｜マカ&アルギニンパウダー」は、健康をサポートする成分を高濃度で配合したサプリメントです。南米ペルー産のスーパーフード「マカ」に加え、「アルギニン」「シトルリン」を配合しています。パウダータイプなので、水やジュースに溶かすだけで簡単に摂取可能です。いつもの生活にプラスすることで、よりアクティブで充実した日々をサポートします。

Mr.GINO｜ソルエナジー 30日分

引用：Amazon　HP

日々の活力を高めたい方に「ソルエナジー 30日分」がおすすめです。本製品は、厳選された成分を配合し、健康的な毎日をサポートするサプリメントです。毎日一定の摂取量を守ることで、持続的に健康を意識した生活の一助となるでしょう。習慣的に続けられるサプリメントとして、ソルエナジー 30日分をぜひお試しください。

Extage COCOLAB｜EXBOOST　30日分

引用：Extage　HP

Extage COCOLABの「EXBOOST 30日分」は、血管の健康を意識した成分がバランスよく配合されています。食事だけでは補うのが難しい場合、このサプリメントを活用するのが効果的です。日頃の栄養バランスが気になる方や、年齢を重ねるごとに変化を感じる方におすすめです。

REYS｜アルギニン・シトルリンパウダー　30日分

引用：Amazon　HP

REYSの「アルギニン・シトルリンパウダー」の主成分であるアルギニンとシトルリンは、健康維持に必要なアミノ酸です。本製品は、パウダータイプで、30日分の内容量となっています。飲みやすい形状のため、水やジュースに混ぜてお召し上がりいただけます。忙しくて栄養バランスに気を使えていない方におすすめです。

JAKS｜シトルリン×アルギニン 30日分

引用：Amazon　HP

JAKSの「シトルリン×アルギニン 30日分」は、2つの主要成分であるシトルリンとアルギニンを配合しています。シトルリンは体内でアルギニンに変換され、アルギニンは血管拡張や免疫機能に働く栄養素です。これらの成分は血管の健康を保つために役立つとされています。

ULBO｜PRATINUM　30日分

引用：Amazon HP

ULBOの「PRATINUM　30日分」は、厳選された成分が配合されており、現代の食生活で不足しがちな栄養素を補うことを目的としています。毎日の食事にプラスすることで、体内の栄養バランスを整え、日々のコンディションをサポートします。活力を保ちたい方や、健康的な生活を意識する男性におすすめです。

DHC｜シトルリン　30日分

引用：DHC　HP

DHCの「シトルリン 30日分」は、シトルリンを手軽に摂取できるサプリメントです。シトルリンはアミノ酸の一種で、普段の食事からは十分に摂取しにくい成分でもあるためサプリメントを有効活用しましょう。本商品は、栄養バランスを整えたい方、生活習慣が乱れていると感じる方におすすめです。

VALX アルギニン・シトルリンパウダー

引用：VALX　HP

VALXの「アルギニン・シトルリンパウダー」は、日々のトレーニングやアクティブなライフスタイルをサポートするサプリメントです。アルギニンとシトルリンは、食品にも含まれるアミノ酸の一種で、健康的な身体づくりをサポートする成分として注目されています。本商品は、トレーニング前のルーティンや日々の食生活に取り入れやすいよう、パウダータイプで手軽に摂取可能です。

VELUS｜MVA　30日分

引用：VELUS　HP

日々の健康を考える方にVELUSの「MVA 30日分」はおすすめの製品です。本製品には、アルギニンやシトルリン、マカなどの成分が配合されています。忙しいライフスタイルでも、簡単に取り入れられる手軽さが魅力です。自分の身体に気を遣いたい方や、栄養バランスが崩れ気味な方にぴったりの商品です。ぜひ一度お試しください。

VITAS ｜ CITRULLINE＋ARGININE

引用：VITAS　HP

VITAS の「CITRULLINE＋ARGININE」は、シトルリンとアルギニンが大容量で配合されています。シトルリンとアルギニンはどちらも体内で重要な役割を果たすアミノ酸で、健康を気遣う方におすすめの成分です。毎日の生活をより活動的に過ごしたいと考えている方や、健康維持を目指している方に適しています。美味しいとの評価も多く、続けやすいサプリメントなのではないでしょうか。

BLAZE ENERGY｜マカ チャージ　30日分

引用：Amazon　HP

BLAZE ENERGYの「マカ チャージ 30日分」は、ペルー原産のスーパーフード「マカ」を主成分に、シトルリンやアルギニンなども含まれています。マカは栄養価が高く、昔から元気の源として親しまれてきた植物で、特に毎日の健康維持を考える方におすすめです。普段の食事にプラスすることで、バランスの良い生活をサポートします。

よくある質問

以下では、シトルリンサプリに関してのお悩みや疑問点について答えていきます。

シトルリンを飲むタイミングはいつがいい？

シトルリンは、運動パフォーマンスの向上を目的とする場合、運動する1〜2時間前に摂取するのがおすすめです。一方、健康維持や疲労回復を目的とする場合は、朝食後や就寝前に摂取すると良いでしょう。

シトルリンの効果はどれぐらい続く？

シトルリンの効果がどれくらい続くかは、個人差や摂取量によって異なります。例えば、筋肉痛の軽減に対するシトルリンの効果は、運動後 24 時間で最も顕著であり、運動後 72 時間近くになるとその効果は減少します(2)。そのため、持続期間を理解して過剰摂取には注意しましょう。

自分に合ったシトルリンサプリメントを選び自信をつけましょう

シトルリンサプリは、血管拡張作用を通じて運動パフォーマンスの向上や筋疲労の軽減に役立つアミノ酸を含む栄養補助食品です。選び方のポイントは、配合成分や形状、コスパを考慮することです。

例えば、マカやクレアチンを含む製品は相乗効果が期待でき、錠剤やカプセル、粉末など形状も用途に応じて選べます。ただし、副作用として頭痛や血圧低下が起こる場合があるため、薬との併用には注意が必要です。自分に合った商品を選んで、健康的な日常をサポートしましょう。