オメガ3脂肪酸は、妊婦や授乳中の母親にとって多くの利点がある！ オメガ3脂肪酸は胎児の脳の発達に不可欠

妊娠中の母親は赤ちゃんの健康のために、質がベストの物を探していますでしょう。葉酸やビタミン、脳の発達を助けるDHA＋EPAサプリメントやフィッシュオイル由来のオメガ3脂肪酸サプリメントなど、胎児の成長と発達に役立つさまざまな栄養素を撮っています。しかし、オメガ3脂肪酸サプリメントは赤ちゃんの健康な成長に役立つのでしょうか？その効果や利点は何ですか？以下では、妊娠期と乳幼児期におけるオメガ3脂肪酸サプリメントの補充に関する情報を整理しています。

妊婦はオメガ3脂肪酸を摂取できるのか

妊娠中、フィッシュオイル由来のオメガ3脂肪酸を補充することは多くの利点があります。これには[1]が含まれます：

1. 早産のリスクを低減する

2. 胎児の脳と神経の発育を助ける

3. 出生後のアレルギーの発生率を低減する

4. 子癇前症のリスクを減少させる

出産、手術の前にオメガ3脂肪酸を摂取できるの

オメガ3脂肪酸であるEPA成分には抗血小板凝固作用があるため、出産や手術の1～2カ月前から使用を中止することをお勧めします。

授乳中の母親はオメガ3脂肪酸を摂取できる？レシチンと一緒に摂取するのはおすすめ

オメガ3脂肪酸を補充することは、産後のうつ病の発生を減少させ、母乳で授乳する際に子供の認知発達を促進するのに役立ちます[4]。

授乳中の母親はレシチンを摂取することによって乳腺の詰まりを改善することがあり、フィッシュオイルもレシチンと一緒に摂るのに適しています。研究によれば、レシチンはオメガ3脂肪酸の生体利用率を向上させ、ただのDHAを補充よりも、オメガ3脂肪酸はレシチンと一緒に摂取することによって、EPAとDHAの体内濃度が向上しやすくなります[5]。

乳幼児はオメガ3脂肪酸を摂取できるの

乳幼児の網膜と脳には高濃度のDHAが含まれているため、オメガ3脂肪酸の補給は乳幼児の視力、神経発達、認知発達に有益な効果があると示しています。[6] 。母乳にはDHAとEPAがありますが、母乳にあるDHAとEPAの含有量は母親の食事と繋がりますので、含有量の変化が大きいです。特に早産児の場合、母乳だけのでは通常不十分です [8] 。 [7]

子供たちに対して、オメガ3脂肪酸が以下の利点をもたらすという研究があります：

1. 注意欠陥多動性障害（ADHD）の症状の改善[8]

2. 喘息症状の改善[9]

3. 睡眠の助け、睡眠の中断の減少[10]

4. 学習、記憶、脳の発達、感情の改善など、脳の健康な発達を促進[11]

全米アカデミーズの推奨に基づく、乳幼児、子供、および青少年のオメガ3脂肪酸の摂取量は、次の表の通りです。[12]：

アレルギー体質の人はオメガ3脂肪酸を摂取できる?

一般的なアトピー性皮膚炎、アレルギー性鼻炎、喘息などはアレルギーとみなされるが、現在の研究では、体内のアラキドン酸（オメガ6脂肪酸）が体内で炎症反応を引き起こし、アレルゲンに対するアレルギー反応を引き起こすと考えられています。

オメガ3脂肪酸を補充することで、体内のオメガ3脂肪酸/オメガ6脂肪酸脂肪酸の比率を改善し、炎症因子を減少させ、アレルギー体質を改善することができます。[14]。

さらに、オメガ3脂肪酸は自然免疫と受動免疫関連免疫細胞を抑制しますが、特異的免疫細胞（好中球白血球、マクロファージの貪食、T細胞分化の調節など）の機能を促進することがレトロスペクティブ研究で判明されており、臨床試験でも良好な結果が得られています。

魚介アレルギーの人はオメガ3脂肪酸を摂取できる?

魚介アレルギーの人は通常、魚介類に含まれるたんぱく質にアレルギーを起こしますが、魚のゼラチン（魚の皮と骨から成る）に対するアレルギーの程度は低く、ゼラチンは脂肪の主要な供給源であり、アレルギーの原因物質としてはそれほど高くありません。

魚介アレルギーがある人がオメガ3脂肪酸を摂取した後に大きな問題がないと示す小規模な研究があります。[17]ただし、サンプル数が少なく、アレルゲンが異なる可能性があるため、オメガ3脂肪酸を摂取する場合は少量から始めて症状を観察し、何か不快な症状があれば摂取を中止することをお勧めします。