男性機能をサポートする亜鉛サプリおすすめ10選

「亜鉛サプリメントを使用したいが、どの商品を選んだら良いか迷う」

「サプリメントを選ぶ際の基準を知りたい」

「信頼性の高い商品を選びたい」

このようなお悩みはないでしょうか。亜鉛は精子の質向上、免疫力向上、筋肉の修復、味覚の維持に働く栄養素です。食事だけでは不足しがちなため、サプリメントを活用するのが効果的です。

本記事では、サプリメントの選び方やおすすめの亜鉛サプリメントを解説しています。男性機能を向上させたい、自信を持ちたいと考えている方はぜひご覧ください。

亜鉛の効果と副作用

亜鉛は身体に重要なミネラルで、さまざまな効果があります（1）。

• 男性ホルモンの生成を促進

• 精子の形成、運動率や質の向上

• 筋肉の成長や修復

• 免疫細胞の活性化

• 味覚細胞の形成

一方、亜鉛の過剰摂取は副作用を引き起こす可能性があります。吐き気や下痢、腹痛などの消化器症状が現れる場合があり、長期間の過剰摂取は鉄や銅の吸収を妨げるため注意です。

亜鉛が不足するとどうなる？

亜鉛は男性で11㎎、女性で8㎎以上の摂取が推奨されています（2）。亜鉛は消化管からの吸収率は約30％程度で、摂取した栄養素全てが吸収されるわけではありません（3）。身体の至るところで働く亜鉛ですが、不足すると以下のような症状が現れます。

上記の症状を防ぐためにも効率的に摂取するのが大切です。

亜鉛サプリメントの選び方

亜鉛サプリメントを選ぶ際は、以下の3点を考慮しましょう。

• 亜鉛の含有量が多いか

• 目的に応じた成分が配合されているか

• 吸収率が高い形状か

それぞれ詳しく解説します。

亜鉛の含有量が多いか

亜鉛サプリメントを選ぶ際には、含有量を確認することが重要です。亜鉛の1日の推奨摂取量は、成人男性で11mg、成人女性で8mgです（2）。

ただ、亜鉛の耐用上限量は成人で40mg/日と定められており、超えると副作用が生じる可能性があります。過剰摂取による副作用としては、吐き気や下痢、腹痛などの消化器症状が一般的で、長期間にわたり摂取量が多すぎると、鉄や銅の吸収を阻害し、栄養バランスを崩す恐れもあります。

サプリメントを選ぶ際には、1日あたりの摂取量が推奨摂取量を満たしつつ、上限を超えない製品を選ぶのがポイントです。また、普段の食事にも亜鉛が含まれているため、食品からの摂取量も考慮する必要があります。

目的に応じた成分が配合されているか

亜鉛サプリメントには、亜鉛の吸収を助けたり相乗効果を発揮するために他の成分も配合されています。良く配合される成分は以下の通りです。

このような亜鉛以外の成分が配合されているか確認することで、効率的な摂取が可能です。

吸収率が高い形状か

亜鉛サプリメントを選ぶ際は、サプリメントの形状にも注目しましょう。主に3つの形状があります。

また、吸収率をさらに高めるには、亜鉛が「ピコリン酸亜鉛」や「グルコン酸亜鉛」といった形で配合されている製品を選ぶのがおすすめです。

ピコリン酸亜鉛は、ピコリン酸（ビタミンB6の代謝産物）と亜鉛が結合したもので亜鉛の吸収を助けます。一方、グルコン酸亜鉛は、グルコン酸（D-グルコースの酸化生成物）と亜鉛が結合したもので、消化管内で亜鉛と食物成分が結合するのを抑制することで吸収率を高めています。

【男性機能をサポート】亜鉛サプリおすすめ10選

この記事では、市販されている亜鉛サプリ10種類をおすすめします。そして、亜鉛の含有量、配合成分、形状により、上位5つを表にまとめました。

1. ダイケンバイオメディカル　マカ&アルギニンパウダー

引用：ダイケンバイオメディカル　HP

「ダイケンバイオメディカル｜マカ&アルギニンパウダー 15日分」は、男性の自信や日々の活力をサポートするためのサプリメントです。本製品は、アンデス山脈由来の3種類のマカとアルギニン、亜鉛を高濃度で配合し、男性機能をサポートします。パウダータイプのため、吸収効率の良さと手軽に摂取できる点が魅力です。15日分という適量パッケージなので、気軽に試しやすく、続けやすいのもポイントです。

2. サントリー　グランマカ

引用：サントリーウェルネス　HP

「サントリーグランマカ 約30日分」は、南米ペルーの高地で育つスーパーフード「マカ」を主成分とし、若々しくありたいと考える方におすすめのサプリメントです。飲みやすい小粒タイプで、毎日の健康習慣に取り入れやすいのも魅力です。

3. オリヒロ　アルギニン1000＋亜鉛

引用：オリヒロ　公式HP

「オリヒロ｜アルギニン1000＋亜鉛 30日分」は、亜鉛14.0㎎に加えてアルギニンを1,000mg配合している製品です。飲みやすい粒タイプで続けやすく、1つの製品で30日分がしっかり補えるため、初めてサプリメントを試す方にも適しています。健康的なライフスタイルを目指す方に、ぜひ取り入れていただきたい一品です。

4. アサヒ　ディアナチュラスタイル　亜鉛

引用：アサヒのサプリ　ディアナチュラ　HP

「ディアナチュラスタイル 亜鉛 60日分」は、健康を気遣う方に選ばれているサプリメントです。食事で不足しがちな亜鉛を手軽に補えます。1日1粒で効率よく摂取でき、忙しい日常でも無理なく続けられるのが魅力です。無着色・保存料無添加で安心の国内生産、品質管理が徹底されている栄養機能食品です。

5. 大塚製薬　ネイチャーメイド　亜鉛

引用：ネイチャーメイド　HP

大塚製薬の「ネイチャーメイド 亜鉛 60日分」は、効率よく亜鉛を補給できるサプリメントとしておすすめです。亜鉛は、健康的な毎日に欠かせないミネラルの一つで、食事からだけでは不足しがちな栄養素です。この製品は、1日1粒で手軽に亜鉛を摂取できるため、続けやすくなっています。60日分というたっぷりの内容量も、コストパフォーマンスの高さが魅力的です。

6. 小林製薬　亜鉛

引用：小林製薬　HP

小林製薬の「亜鉛 30日分」を日々の栄養補給の一環として取り入れることで、健康的な生活をサポートします。また、セレンやクロムなどの必須ミネラルも配合されており、効率的な吸収を補助してくれます。小林製薬は信頼と実績のある製薬会社であり、品質管理もしっかり行われているため、安心して利用可能です。

7. DHC　亜鉛

引用：DHC　HP

DHCの「亜鉛 30日分」は、毎日の健康をサポートするためのサプリメントです。亜鉛は、体内で重要な役割を果たすミネラルのひとつで、特に日々の食生活が不規則になりがちな方や、バランスの良い栄養摂取を心がけたい方におすすめです。本製品は、1日1粒で効率的に亜鉛を補えるのが特徴です。また、DHCの品質基準に基づき製造されており、安心して使い続けられます。

8. ファンケル　亜鉛

引用：ファンケルオンライン　HP

「ファンケル｜亜鉛 30日分」は、亜鉛を手軽に補給できるサプリメントです。亜鉛は体内で作り出せない必須ミネラルの一つで、食生活が偏りがちな方やバランスの良い栄養を意識している方におすすめです。忙しい毎日でも効率よく健康をサポートしたい方や、亜鉛の摂取を意識したい方にぜひお試しください。

9. UHA　組サプリ　亜鉛＆マカ

引用：UHA味覚糖　HP

「UHA｜組サプリ 亜鉛&マカ 30日分」は、亜鉛とマカが含まれた製品で男性機能をサポートします。この2つの成分を効率よく摂取できる点が特徴です。グミタイプでありサプリメントを摂取するのが苦手な方でも摂取しやすくなっています。美味しく摂取しながら楽しく続けましょう。

10. GoCLN　亜鉛　サプリ

引用：GoCLN　HP

「GoCLN｜亜鉛 サプリ 60日分」は、効率的に亜鉛を摂取したい方におすすめのサプリメントです。本製品で60日分含まれているコスパの良さがあります。続けやすい価格設定で、無理なく毎日取り入れられます。シンプルな配合で余計な添加物を抑え、品質にもこだわった製品です。

よくある質問

亜鉛サプリに関してよくある疑問に答えていきます。

亜鉛サプリの効果が出るまでどれぐらいかかる？

個人差はありますが、効果を実感するまでに数週間から数ヵ月ほどかかります。主に、摂取量と吸収率が影響するため、サプリメントの種類や濃度によって異なるでしょう。

亜鉛サプリを飲むと臭くなるのは本当？

通常量の亜鉛サプリの摂取であれば、体臭や口臭が悪化する心配はほとんどありません。ただし、過剰摂取すると体臭や口臭が気になる場合があります。亜鉛の過剰摂取は消化不良や便秘を引き起こすことがあり、これにより腸内のガスが発生し、体臭や口臭につながることがあります。

自分の目的に合った最適な亜鉛サプリメントを選びましょう

亜鉛サプリメントは、精子の質向上、免疫力強化、筋肉修復、味覚維持、男性機能など多様な健康をサポートします。亜鉛は食事での摂取が不十分になりがちなため、サプリメントでの補給が大切です。過剰摂取は副作用を引き起こす可能性があるため、摂取量は守りましょう。

サプリ選びでは、亜鉛含有量や配合成分（マカ、ビタミンC、クエン酸など）、吸収率を高める形状に注目するのが大切です。

安くても質が伴わなければ、コストパフォーマンスが低下します。自分の目的に合った最適な製品を選び、男性としての自信、活力のある生活をサポートしましょう。