毎日の健康をサポートするEPAサプリメントおすすめ10選

「EPAサプリは商品がたくさんあってどの商品を選んだらいいか分からない」

「信頼性のあるサプリメントを選びたい」

「毎日続けられて効果があると嬉しい」

このようなお悩みはないでしょうか。EPAは血液循環に対してプラスに働く栄養素ですが、体内では0.5〜9％ほどしか生成されません。そのため、サプリメントを賢く活用するのがおすすめです。

本記事では、サプリメントの選び方やおすすめのEPAサプリメントを解説します。サプリメント選びで悩んでいる方は、ぜひご覧ください。

EPAの効果と副作用

EPAは、血液をサラサラにし循環を改善するほか、中性脂肪の低下、抗炎症作用などが期待できます。実際に、心血管リスクの低下や中性脂肪の低下などの効果が認められています（1）。また、精神的健康をサポートする効果もあり、うつ症状の軽減にも効果的です（2）。

一方で、副作用も存在します。出血リスクの増加が主な副作用で、特にワルファリンなどの抗凝固薬や降圧薬を服用中の場合は、相互作用の可能性があるため注意が必要です（2）。また、口臭、頭痛、胸やけ、悪心、下痢などの症状を引き起こす可能性があります。

EPAが不足するとどうなる？

EPAは、体内でほとんど生成できない必須脂肪酸であり、DHAやα-リノレン酸を含むn-3系脂肪酸は1日1.6〜2.4g以上の摂取が大切です（3）。過度に不足すると、中性脂肪やLDLコレステロールの増加、血液循環の悪化などの影響を及ぼします。その結果、血液循環が悪化し、動脈硬化のリスクが高まる傾向です。また、EPAを含むn-3系脂肪酸の摂取量低下は、認知症、アルツハイマー病、精神疾患などの発症に関連しています（4）。

EPAサプリメントの選び方

EPAサプリメントを選ぶ際は、以下の3点に注意しましょう。

• EPAの含有量を確認

• 吸収率の高い形態を選択

• 品質と安全性の指標を確認

詳しく解説します。

EPAの含有量を確認

EPAは、1日に1.6〜2.4g以上摂取できる商品を選ぶのが理想的です。サプリメントを選ぶ際にはEPAの濃度が高いものを選ぶと、必要な量を効率よく摂取できるでしょう。ただし、大手メーカーの商品ではEPA濃度を明確に記載していない場合も多いので、成分表をしっかりと確認することが大切です。

また、一緒に配合されている他の成分も気にしてみましょう。例えば、EPAとビタミンDはどちらも脂溶性の栄養素であり、一緒に摂取することで吸収効率が高まるため、これらが組み合わさった商品がおすすめです。

吸収率の高い形態を選択

サプリメント中に含まれるEPAは、商品によって3種類の形態があります。EPAは形態により異なる特徴があるため、目的に沿ったものを選ぶのが大切です。以下で詳しく解説します。

上記のように、吸収効率が高いサプリメントを選ぶ場合は、リフォーミュレートトリグリセリド（rTG）型がおすすめです。一方、コストを気にする場合は、エチルエステル（EE）型が良いでしょう。

品質と安全性の指標を確認

EPAサプリメントを選ぶ際には、品質と安全性を重視することが重要です。まず、第三者機関の認証がある製品を選びましょう。例えば、GMPは製造工程の品質管理を保証し、IFOSは魚油製品に特化した第三者認証で純度や品質を評価する指標です。これらの認証がある製品は安全性が高いといえるでしょう。

次に、重金属や汚染物質の有無を確認しましょう。EPAは魚という原料の特性上、微量の重金属が含まれるリスクがあります。そのため、製品説明に「精製済み」や「重金属検査済み」と記載されているサプリメントを選ぶと安心です。また、汚染物質のリスクが軽減される分子蒸留法などの精製方法が採用されているかも確認すると良いでしょう。

EPAサプリおすすめ10選

TOP1 ダイケンバイオメディカル｜DHA＆EPA＋ビタミンD 30日分

引用：ダイケンバイオメディカル HP

ダイケンバイオメディカルの「DHA＆EPA＋ビタミンD 30日分」は、魚由来のDHA・EPAとビタミンDを高濃度配合したサプリメントです。これらの成分は、血管の健康に必要な栄養素として注目されているため、継続的な摂取が大切です。魚を食べる機会が少ない方や栄養が偏りがちな方はぜひ試してみてください。

TOP2 サントリー｜DHA&EPA＋セサミンEX　30日分

引用：サントリーウェルネス　HP

サントリーの「DHA&EPA＋セサミンEX」は、青魚由来の成分であるDHAとEPA、さらにセサミンが配合されており、健康的な生活をサポートしたい方に適しています。30日分とたっぷり入っており、日々の生活に取り入れやすいのも魅力です。毎日の健康管理をしっかりしたい方、栄養バランスを考えたサプリメントをお探しの方は、ぜひ検討してみてください。

TOP3 小林製薬｜EPA　30日分

引用：小林製薬　HP

「小林製薬｜EPA 30日分」は、食事だけでは補いきれない成分をサポートするためにおすすめのサプリメントです。本製品にはEPAが含まれており、魚を食べられない方に適しています。EPAは青魚に多く含まれる成分で、食事から摂取しにくいとされる脂肪酸のひとつです。手軽に摂取できるため、忙しい方でも無理なく続けられます。

TOP4 DHC｜EPA　PREMIUM　30日分

引用：DHC　HP

EPAは、魚に多く含まれる成分として知られ、食生活で摂取することが推奨されています。しかし、忙しい日常の中でバランスの取れた食事を続けることは難しいです。DHCの「EPA PREMIUM 30日分」は、効率的にEPAを補えます。ソフトカプセルタイプなので飲みやすく、習慣として取り入れやすいのが特徴です。ただし、1日6粒と他の商品にくらべて多く摂取する必要があります。

TOP5 大塚製薬｜ネイチャーメイド　スーパーフィッシュオイル　90日分

引用：大塚製薬　HP

大塚製薬の「ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル」は、DHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸を含むフィッシュオイルを配合した健康補助食品です。日々の食生活では不足しがちな成分を手軽に補給することができます。食事と合わせて摂取することで、バランスの取れた健康習慣をサポートします。

TOP6 FANCL｜DHA＆EPAサプリメント　30日分

引用：FANCL　HP

FANCLの「DHA＆EPAサプリメント 30日分」は、食生活で不足しがちなDHAとEPAを手軽に補えるサプリメントです。ソフトカプセルタイプで飲みやすく、魚特有の匂いも抑えられるため、魚が苦手な方にもおすすめです。健康維持を目指す方や、普段の食事で青魚を十分に摂取できない方に適したサプリメントと言えるでしょう。

TOP7 サントリー｜オメガエイド　30日分

引用：サントリーウェルネス　HP

サントリーの「オメガエイド」は、DHAとEPAが配合されており、健康的な日々を目指す方におすすめです。これらの成分は、青魚に多く含まれますが、食事だけで十分な量を摂取するのが難しいと感じる方でも、手軽に取り入れられるのが魅力です。バランスのとれた食生活と適度な運動を心がけつつ、オメガエイドを取り入れてみてはいかがでしょうか。

TOP8 アサヒ｜ディアナチュラ　EPA×DHA＋ナットウキナーゼ　60日分

引用：ディアナナチュラ　HP

「アサヒ｜ディアナチュラ EPA×DHA＋ナットウキナーゼ」は、魚不足の方におすすめのサプリメントです。DHAとEPAは、青魚に多く含まれる成分として知られており、毎日摂取するのが望ましいです。また、本商品にはナットウキナーゼも配合されており、血流をよくするサポートをします。健康的な毎日をサポートする一助として、ぜひ取り入れてみてください。

TOP9 健康家族｜かしこく摂りたいDHA＆EPA　30日分

引用：健康家族　HP

健康家族の「かしこく摂りたいDHA＆EPA　30日分」は、海藻由来のDHAとEPAが多く含まれています。海藻由来では、青魚由来のものとは違い、海洋汚染のリスクが気にならないため、DHA・EPAは純度が高く、より安心して摂取可能です。健康診断の結果や生活習慣の乱れが気になる方は、ぜひ試してみてください。

TOP10 雪印メグミルク｜DHA & EPA 　30日分

引用：雪印メグミルク　HP

雪印メグミルクの「DHA & EPA 　30日分」は、魚不足・食生活の偏りが気になる方におすすめのサプリメントです。原材料は、水銀が検出されない精製魚油のみにこだわっており、安心して摂取できます。カプセルは小粒なため、飲みやすい設計で手軽に摂取しやすくなっています。

よくある質問

EPAサプリに関してよくある悩みや疑問にお答えします。

DHAとEPAはどちらが効果的？

EPAとDHAは作用が異なるため、目的に応じて摂取するのが大切です。EPAは主に中性脂肪を低下させる作用があり、心血管疾患の予防に役立ちます。一方、DHAは脳の機能に関与し、記憶力や集中力の向上に関与する栄養素です。例えば、心臓や血液の健康を保ちたい場合はEPA、集中力や睡眠の改善を目的とする場合は、DHAを意識して摂取することがおすすめです。

EPAサプリメントの危険性はある？

EPAの過剰摂取は血液をサラサラにする効果が強まり、出血傾向のリスクがあります。また、加工方法や品質検査の有無によって重金属や汚染物質が含まれるリスクもあります。しかし、信頼できるメーカーの製品であれば、こうしたリスクはほとんどありません。サプリメントを選ぶ際は、第三者機関による検査をクリアしている製品を選びましょう。

EPAサプリメントの効果はない？

EPAの効果には個人差があります。体質や健康状態、生活習慣によってその効果の現れ方が異なるため、全ての人に同じ効果が期待できるわけではありません。また、摂取量が不足していると十分な効果が得られにくいため、1日あたり1.6〜2.4g以上摂取するのが大切です。

EPAサプリメントを摂取して毎日の健康を保ちましょう

EPAサプリメントは、血液循環の改善や中性脂肪の低下、抗炎症作用などの健康効果が期待される一方、副作用として出血リスクや消化器系の不調が挙げられます。EPAは体内でほとんど生成されないため、サプリメントでの補給が大切です。

選ぶ際は「EPA含有量」「吸収率」「品質と安全性」を重視しましょう。具体的には、高濃度のEPAを含む製品や、吸収効率の高いリフォーミュレートトリグリセリド（rTG）型の形態を選び、第三者機関による検査や重金属検査をクリア済みの商品がおすすめです。

健康維持のために、自身に合ったEPAサプリメントを選び、適切な量を摂取することを心がけましょう。